co po treningu

[...] tak. Virenie. poniewaz ja ćwiczę "rekrecayjnie" bardziej pod gimnastykę Gimnastykę mój trening składa się w poniedzałek, środę i Pt dokładając w sobote biegi. tylko chciałem robić w poniedziałki raz piersiowy siłowo. raz naramienne siłowo (na ciężarach) poprostu sobie ćwicze. po każdym treningu wykonuję brzuch prócz soboty. pozdro.

[...] nie musisz juz nic do tego dokupywac tyle krety na cykl wystarczy, a tak wogole to masz ty diety bo zagladajac w twoj profil slabo to widze bic nic ci nie ruszyl po roku treningu chyba, ze ten staz troche oszukany a co drugiego pytania cp mozna polaczyc praktycznie ze wszystkim cell pump to w zasadzie tylko jablczan z kilkoma zbednymi w tych [...]

zrobiłem jak zaleciłes i powiem tak przez jakis czas na treningu pompa i siła wymiatająca, juz myslałem ze nigdy nie przestanę cwiczyc i cwiczyc.Nawet koles z którym chodze na siłke zauwazył ze jak nigdy po sobie sprzatam ciezary, a tak to on zawsze to robił. Ja poprostu nie mogłem doczekac sie nastepnego cwiczena. Ale od jakis 4 dni pompa [...]

Jesli robisz brzuch przez 5 minut to bez hakow dam rade, przeciez pozycje I tak musze trzymac, ale jesli katujesz pol h to nie jest tak kolorowo po calym treningu. Dzieki za rade, ale nie skorzystam. Temat do zamkniecia, dziekuje georgu. Co Ty robisz przez pół godzina na drążku? Brzuch trenujesz? Jeśli tak to zdecydowanie za długo brzucha nie [...]

Nie bedzie zadnych niespodziewanych efektow. Ogolnie jak budujesz mase miesniowa, pozniej przestajesz trenowac to organizm pozbywa sie miesni, bo po co np komu 50cm w lapie jak nie ma ciezkiego treningu i bodzcow do tego. Organizm dazy do homeostazy, bez wzgledu na frime odzywek zawsze troche spadnie itp.

[...] (Gain Fast-zajefajny/drogi lub Mass Xxl dobry/tani) moze jakies białko na noc Olimp (jest okej) cwicz cwicz i rosni jak juz bedziesz na etapie min 6 michów przemyslanego treningu zapodaj moze jakies mono opcji jest wiele. mam kuzyna w wieku 17 lat macha juz cos od 15 roku zycia od roku trenuje ostro dieta jest okej uzupelnia ja gainerem [...]

Bułgar to g**** ale jak juz masz to trudno nie rób piramidki bo sa do dupy tak robiono kiedys jak niekumano co to odblok wal smiało po 15 mg przez 4-5 tygodni i tyle wez 10 clomidu tt i krete osłonki i to cała filozofia.A przyrosty to zalezy od dity,regeneracji,treningu,genetyki

Bułgar to g**** ale jak juz masz to trudno nie rób piramidki bo sa do dupy tak robiono kiedys jak niekumano co to odblok wal smiało po 15 mg przez 4-5 tygodni i tyle wez 10 clomidu tt i krete osłonki i to cała filozofia.A przyrosty to zalezy od dity,regeneracji,treningu,genetyki

Przenoszę do treningu w domu, bo trzeba będzie jednak sporo improwizować ;-) Proponuję taki zestaw Pistolety (przysiad na jednej nodze) Wyciskanie siedząc na atlasie Ściąganie wyciągu górnego Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego Diamenty (rodzaj pompek na triceps) Proponuję zacząć od 2-3 obwodów po [...]

no mi akrurat w tym przypadku chodzi o dece grecka bo wale ja co sobote po 2ml i w ten dzien akurat nie mam treningu i sie zastanawialem czy nie przeniesc np w dzien w ktory mam trening

Bo nogi to połowa ciała i ich trening jest energochłonny, po dobrym treningu nóg nie będziesz miał siły wyjść z siłowni a co dopiero robić jeszcze barki.

ja biore od tamtego poniedzialku 75mg i dzis minimalnie lepiej poszlo na treningu nic po za tym, zaczynam sie juz martwic ze cos nie tak. Czy od ilosci zalezy jak szybko sie rozkreca? mackos40 co ty pierdzielisz, jakie dawki brales?

[...] masujesz, albo rzeźbisz, sądząc po pytaniu nigdy nie ćwiczyłeś więc i zapewne masz sporo tłuszczu przy tym wzroście/wadze. Zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego oraz aerobowego, gdy spalisz to co masz dieta na plus, trening siłowy aero o niedużej intensywności ewentualnie. Odpowiadając na kolejne pytania, dietę i [...]

[...] wkurza cie to co pisze itd ale wiem po sobie, kiedys bralem rozne chemiczne cacka ktore niewiele/nic nie dawaly... wkurzalo mnie jak kazdy mi gadal brednie o diecie, potem zmadrzalem, powoli wprowadzilem diete i efekty bez supli byly lepsze niz kiedys z suplami ;-) Ty nie masz pojecia o diecie , treningu itd venom i inne zabawki nie sa dla Ciebie

[...] i silnym facetem, dobrze wyglądającym. A to kettle dadzą, więcej o tym niżej. Zresztą, czynnikiem głównym pozwalającym "przypakować" jest dieta, a nie trening. Periodyzacja treningu, bo to jest ważne. Jak ktoś chce być koksem to przecież oczywiste że nie weźmie się za kettle, bo od tego ogromny się nie zrobi. Z drugiej strony, to nie znamy [...]

[...] sprawe). Oporcz tego nie rozumime nadal jaki masz cel w "cwiczeniu intensywniejszym" ud ... tluszczu wiecej przez to nie spalisz a mozesz rowniez (w zaleznosci od treningu i wlasnie diety) je ROZBUDOWAC Dlatego moje pytania zadane wczesniej sa tak wazne aby chociaz probowac Tobie pomoc pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry [...]

lepiej po całym treningu to zrób, nie ma co przed cardio obciążać układu pokarmowego, poza tym krew jest transportowana do miesni, a jak zjesz to będzie kierowana do procesów trawiennych.

Mi doradzili żeby po skończonym cyklu pociągnąć jeszcze jeden tydzień normalnego treningu a potem przerwa regeneracyjna. W czasie przerwy trzymać dietę żeby spadków nie było albo były niewielkie. Później nowy planik :) Ja tak rozwinę to co bic44 napisał - robisz przerwę tyle ile trwał cykl ale nie przerwę od treningów tylko przerwę od kreatyny.

dokładnie jak vito dobra opcja lecz kosztowna... mozna dawac carbo i bcaa w trekacie treningu lecz mozna tez lyknac po trenie co jest w mojej opini lepsza opcja

Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) I nie rób... ale swoje teorie zachowaj dla siebie. Robienie ćwiczeń na przeciwstawne partie mięśni to klasyka. Przykładowo biceps/triceps czy czworogłowy uda, a dwugłowy.